支援前线 项目规则所有人坐成一路纵队。队长面对大家坐，并且离自己的队伍两米左右距离。前方几位，坐在最前面的伙伴就相当于在前线打仗的战士。其他队员就相当于，后方支持部队。前方战士在前方打的需要各种各样的物质，后方支援部队必须在规定时间之内，把物质输送到前方战士的手里。每一轮战役开始之前所有伙伴握手成拳，大喊一声”全力以赴 支援前线。
数字城堡 项目规则1、每次进入数字城堡喷绘图挑战只能是一个人，每位队员进入数字城堡必须两臂夹球，原地转10圈。2、 一位学员出数字城堡，将球交给下一位学员，下一位学员方可进入数字城堡进行挑战。列：第一位学员手臂夹球进入数字城堡挑战踩了数字1、2、3，该队员将走出数字城堡将球交给下一个队员，下个队员方可进入数字城堡挑战踩4、5、6、……3、 整个过程球不能掉地(掉地重新开始挑战)4、 数字不能踩错(踩错重新开始)5、禁止跳跃。
水上运动会 项目简介水上趣味运动会是在海滩，河边，室外浴场，室内游泳馆进行的，以水上趣味项目为主要内容进行的水上体育娱乐活动。活动项目海底捞月：比赛在泳池的浅水半区进行，每组8支队同时进行，同一队的两名队员在一个泳道里。比赛前，裁判在每个泳道水底摆放2个物品。开始后要求每组的女队员先潜入水下，捡到其中的一件物品后返回起点，把物品交给裁判并与男选手击掌。之后，男选手潜入水下取回剩下的另一件物品。以两人所花的总时间决定名次，用时少者列前。混水摸鱼：在嬉水池进行，每组比赛8个队同时进行。每队的两名队员根据裁判要求一起去捞散落在水池中央的物品，比赛时间为2分钟，以规定时间内两人所捞物品总和的多少决定名次，多者列前。如果你捞起了与裁判要求不相符的物品，则要被扣分。另外，捞上来的东西只能握在手上，不能借助泳帽、泳衣、泳裤等。水上漂：用泡沫板和泳圈等物品搭建起一座水上浮桥，两位选手站在浮桥的同一侧，依次跑过桥。闯过几块
运动前后注意事项（样例） 运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。下面我们就运动之前的准备工作该如何做来探讨一下。就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。 准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都
运动的十大好处（样例） 现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。 其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。 8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助；而运动的时间长度则不那么重要。 舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自
士兵突击 项目介绍通过模拟各种现代军事拓展训练行动，在帮助学员获得独特体验的同时，达到提升团队凝聚力和执行力的目的。Entertainment--对抗的过程让人回味无穷，每个人都在享受着模拟战场上的刺激和快乐。Empower--模拟军人角色，体会与战友为一个共同的目标冲锋陷阵的感受，感受那种战场上面很MAN、很给力的冲击波。Estheticism--穿上迷彩服、拿起武器系统的那一刻，一股豪气油然而生，战斗中的团队，总能展现给人一种立体的美感。Education--你想赢吗？你想一直赢下去吗？你想赢得漂亮吗？几乎所有战队都会经历从决策到执行的过程。决策阶段考验的是团队中的分析能力、沟通能力，执行阶段考验的是团队成员能否准确实施、积极沟通、随机应变和有效的协同作战。项目规则连队团建：以提升团队凝聚力和团队士气为目标进行的团队建设活动，参加者将组建自己的连队（连长、指导员、班长、连队名称等），与其他连队进行各种任务模式下的激光对抗，每场战斗用时15-
创意盒子 项目背景打破常规，在一个更高的视角上，把创新细分成了创意——创造——创收三个阶段，紧紧围绕创新过程中的“破”“立”“收”三个环节，用“盒子”作为道具，设计开发出了一整套全新的另类的体验。项目介绍每个团队都将得到12-15个盒子，利用这些资源，要求所有的队员建好一个完全封闭的盒子，并将本队所有队员全装进这个盒子里。项目特点新视角：该课程针对创新结果出发，打破了创新单纯思维角度，更加关注于创意、创造到创收的转换。新体验：用盒子作为道具，将创新的神秘性、多样性、变化性、竞技性等融为一体，体力与智力相结合，增加体验的效果。模块性强：课程分为创意、创造、创收三个模块，穿插着体验的实施，更好地将每一个分部的内容详细地展开。解决哪些问题1、重诺笃行；2、团队回避挑战，创新意识差，墨守陈规；3、团队管理者满足现状、不思进取；4、团队管理者不善于激励团队成员。项目目标1、树立全员创新意识；2、以创新结果出发，推动创意
云中漫步（独木桥） 项目介绍云中漫步又称独木桥，这是一个个人心理挑战项目，学员在穿好安全装备的情况下，独自一人沿着柱子的一端爬至上方的横木，在规定时间内从横木一端走至另外一端，再由培训师放下。项目规则学员依次攀上约8米高的圆木，从圆木一端走到圆木另一端。一条悬空而又狭窄的道路，虽然平坦，然而想要突破，就要拿出你全部的勇气。注意事项1、在队员下降前，背向保护培训师并双手扶胸前安全带蹲下，直至单手可够到横木并保持平衡时松开双脚，用双手扶横木保持平衡，同时培训师收紧保护绳。2、三重检查原则：安全装备（安全带、头盔）要队员自查，队长复查，培训师检查。3、队员中是否有上肢及腰部受过伤的，以及心脏、血压不好的，有严重恐高症的队员不要参加此项目。4、项目过程中，教练与队员始终都要处于被保护状态，安全带必须打反扣并戴好安全帽。丝扣锁或钢锁锁紧后反半扣。锁的开口方向向内。5、为了队员的安全，必须按教练的指导来做项目。在没有教练的指导
电波的速度 电波的速度 难易度:★★★★ 时间： 10分钟 人数： 不限，越多越好。 道具： 秒表。 概述： 这个一个快速而且简单的小游戏。它可以使整个小组协同工作，并给他们带来欢笑。 目的： 1．增强小组凝聚力。 2．激励小组挑战自我、超越自我。 准备： 步骤： 1．让所有队员手拉手站成一圈。
