摘要:户外拓展长时间徒步双脚很容易气泡,所以在参加户外活动之前,先做一些预防工作,同时双脚起疱后应采取相应的护理措施。。


        户外拓展长时间徒步双脚很容易气泡,所以在参加户外活动之前,先做一些预防工作,同时双脚起疱后应采取相应的护理措施。
        首先,脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化,足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。
在参加户外活动前,预防脚泡的发生必须注意:
一是鞋袜要合适,鞋子不宜过高或过小,最好穿半新的胶鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋垫要平整,袜子无破损、无皱褶。鞋内进砂应及时清除,要保持鞋袜干燥;
二是徒步游览应循序渐进,先近后远。脚步要均匀,落地要稳,不可时快时慢;
三是临睡前要用热水烫脚,以促进局部备液循环。对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。
        此外,亦可用药物预防,川芎、细辛、防风、白芷各4两,加水5斤煎至3斤,徒步旅游前涂脚底,每日一次。
        若发生脚泡,您可以将泡穿刺与引流。
        首先用热水烫脚5-10分钟搽干,然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒,再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡,使泡内液体沿道流出排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时切忌剪去泡皮以防感染。


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